Infelizmente, não é possível pausar ou adiar uma assinatura, pois ela começa imediatamente após a confirmação da sua compra.
No entanto, seu plano de treino se adapta a você. Se você não concluir alguns treinos, eles serão reagendados para os próximos dias de treino, conforme definido pelo seu plano. Assim, você pode treinar quando puder, sem perder nada.