Em poucas semanas você ganha força, mobilidade e confiança com rotinas simples de pilates que pode fazer em casa.
Este plano de Pilates para iniciantes foi feito para pessoas como você: novas no movimento, com vontade de se sentir melhor e prontas para começar. Com instruções claras, um coaching de apoio e acessórios simples, cada sessão ajuda você a ganhar força, mobilidade e postura com suavidade, direto da sua sala. Acompanhe nossa especialista em Pilates, Amanda, enquanto ela te guia em uma jornada de pilates segura e acessível para você se mover com confiança, aliviar a rigidez e se reconectar com o corpo.
Mais de
70%
dos usuários do Yoga-Go disseram que se sentiram menos rígidos e mais ágeis após a primeira semana de Pilates para iniciantes.
Um programa de Pilates de 12 semanas
demonstrou aumentar a força do core e do corpo inteiro em mulheres na pós-menopausa.
Este programa para iniciantes é ideal para adultos que estão começando no Pilates ou no fitness estruturado em geral. É perfeito se você está começando do zero, lidando com rigidez ou só quer uma forma suave de se mover mais em casa.
Com certeza. O Pilates é uma das melhores formas de começar a se mover, principalmente se você é novo na prática de exercícios. É de baixo impacto, suave para as articulações e ajuda a ganhar força, estabilidade e consciência corporal desde o início.
O Pilates melhora a força do core, a postura, a flexibilidade e o equilíbrio. Também ajuda a reduzir a rigidez e a favorecer uma mobilidade melhor com o tempo. Muitas pessoas percebem que melhora o bem-estar físico e mental, ajudando a se sentir mais fortes, centradas e no controle do próprio corpo.
Você pode começar com 2–3 sessões por semana e ir aumentando. O programa de pilates do Yoga-Go é flexível, então você pode seguir no seu ritmo e criar uma rotina que funcione para o seu estilo de vida.
Sim. Este plano foi criado pensando na acessibilidade. Cada sessão inclui movimentos suaves e modificações que te encontram onde você está. Seja lidando com rigidez, se recuperando da inatividade ou só começando, você será guiado com segurança em cada passo.
O Yoga-Go foi criado pensando nos usuários. Veja o que eles dizem sobre a experiência com o app.
Comecei a fazer para perder peso e definir. Estou feliz com o resultado mesmo eu não sendo tão disciplinada. Procuro usar o aplicativo todos os dias com exceção dos finais de semana. Super recomendo porque houver dedicação e disciplina, verá o resultado na prática
Estou adorando uma experiência magnífica está me ajudando muito numa fase difícil da minha Vida! Recomendo a todos!
Muito benéfico. Traz um grande bem estar e uma sensação de paz, de tranquilidade, e de mais energia.
com orientação e demonstração dos exercícios não temos desculpas para não exercitar-se. Obrigada Yoga.
Estou amando. Por enquanto, estou realizando só os exercícios propostos, ainda não experimentei nenhum dos outros.
