Die Gesundheit unserer Nutzer hat für uns oberste Priorität. Deshalb empfehlen wir Ihnen dringend, vor Beginn eines Trainingsprogramms Ihren Arzt zu konsultieren.
Für den Einstieg empfehlen wir unsere am besten geeigneten Einsteiger-Programme: Stuhl-Yoga-Challenge und 7 Minuten Morgen-Yoga.
Die am meisten empfohlenen Übungen für den Anfang sind solche, die im Sitzen, Liegen, Stehen oder auf allen Vieren durchgeführt werden. Wenn ein Programm Übungen enthält, bei denen Sie auf einem Bein stehen oder das Gleichgewicht auf einem Bein halten müssen, können Sie diese stattdessen in einer Halbbeuge ausführen. Achten Sie stets darauf, einen für Sie angenehmen Bewegungsradius einzuhalten, um starke Gelenkschmerzen zu vermeiden.
Als Anfänger kann es außerdem hilfreich sein, folgende Punkte zu beachten:
- Vermeiden Sie abrupte Positionswechsel zwischen Stehen, Sitzen oder Liegen.
- Lassen Sie Übungen in der Plank-Position mit gestrecktem Arm oder einarmiger Stütze aus.
- Bleiben Sie den ganzen Tag über aktiv und beobachten Sie während körperlicher Aktivität regelmäßig Ihren Puls.
Es ist außerdem ratsam, etwa 10 Minuten zügiges Spazierengehen in Ihren Alltag einzubauen – dies unterstützt Ihre Gesundheit und Ausdauer.
Außerdem bietet die Yoga-Go-App zahlreiche gelenkschonende Workouts, die besonders für Einsteiger geeignet sind, wie Sofa-Yoga, Stuhl-Yoga oder Wand-Pilates, die hauptsächlich für Senioren und Yoga-Anfänger konzipiert wurden. So finden Sie sie:
- Öffnen Sie die App.
- Wechseln Sie in den Tab Bibliothek und tippen Sie auf Alle Sitzungen.
- Suchen Sie nach Sofa-Yoga, Stuhl-Yoga und Wand-Pilates.
Sie können auch andere Workouts aus der Kategorie Serien, um im Rhythmus zu bleiben ausprobieren, wie Yoga zum Abnehmen, Flacher Bauch & Starke Bauchmuskeln, Somatisches Yoga, Stuhl-Yoga-Reise mit Anke oder Wand-Pilates für Gewichtsverlust. Alle diese Workouts sind für Einsteiger und Senioren geeignet, und Sie können sie zur Sammlung In Bearbeitung hinzufügen, um sie schnell wiederzufinden, wenn Sie trainieren möchten. Öffnen Sie dazu einfach die jeweilige Workout-Serie und tippen Sie auf den Button Starten.
Einige Trainingsprogramme können sich ändern oder vorübergehend nicht verfügbar sein. Wir testen regelmäßig verschiedene Serien-Kombinationen, um die besten Ergebnisse und ein optimales Nutzungserlebnis in der App zu gewährleisten.
Während des Anmeldevorgangs in der App wird Ihnen – nachdem Sie Ihre Präferenzen, Ihr Ziel und die gewünschten Trainingsbereiche angegeben haben – ein individueller Trainingsplan erstellt, der auf Ihren Angaben basiert. So erhalten Sie die für Sie am besten passenden und angenehmsten Workouts.
Darüber hinaus bietet die Yoga-Go-App eine einzigartige Möglichkeit, Ihren eigenen Trainingsplan zu erstellen. Im Tab Training können Sie Ihr Workout zusammenstellen, indem Sie Yoga-Art, Dauer, Zielbereich und Schwierigkeitsgrad selbst auswählen.
